论跑步的浅谈

谢洪飞

自己经过六年多的跑步，总结了一些经验，算是个人的见解吧，对与不对见仁见智！
和朋友在一起聊天，他们问得最多的是：你跑这么久膝盖没有受伤吗？我就反问他们，你们怎么都认为跑步会伤膝盖呢？他们说别人都这么说啊！我说跑步伤膝盖是一个误区，下面我谈谈自己的一些看法给你们听，然后你们再想想是不是跑步伤膝盖！

跑步的人大部分都是四十岁以上的人，因为这个年龄，大部分人身体开始出现问题，听说跑步会降各类指标，能够减肥，于是买了跑步鞋就开始跑步。在没有任何人指导的情况下盲目的跑，一是体重没有降下来，二是腿部肌肉也就是核心力量没有练好，三是没有控制好速度，结果就这样跑了一两个月，膝关节开始疼痛，于是只有放弃跑步，然后别人问他怎么了，他就说跑步把膝关节伤了。

打个很简单的比方，你们都会做俯卧撑，力气大的人做几十个都轻轻松松，力气小的人做几个手臂都晃得厉害，这是什么原因呢？力量小手臂没有肌肉，完全靠骨头来支撑身体的重量，所以说根本做不了几个。腿部肌肉也一样，你没有把腿部核心力量练出来，身体完全靠骨头来支撑，关节和关节硬磨，你说膝关节能磨多久？所以说开始跑步一定要注意腿部力量练习，还有就是控制配速和距离，循序渐进慢慢来。就拿我来说，我一直保持一百五十五斤的体重，对于跑步的人来说算是体重比较大的了，我跑了六年多，一万四千多公里了，一直按照这种方法，从来都没有受过伤！



现在每次和朋友聚会，很多人都不敢喝酒，一问怎么了？都说身体检查出来问题，不敢喝酒，很多肉类和动物内脏也不敢吃了，然后一桌人都在谈论吃什么食品和药品能够把指标降下来。我就问他们，你们只要和我们一起跑步，保证三个月到半年，你们所有的指标恢复正常，他们有的说没有时间，坚持不下来，有的还是上面那句话，跑步伤膝盖！我就想问一下这些朋友，一个人真的喝不能喝，吃不能吃，生活质量大大降低了，活着的意义在哪里？为什么不能放开一切运动起来！

跑步的人每次聚会，都是大口吃肉大碗喝酒，从来不担心会吃出问题，喝出毛病，因为身体棒棒的，吃进去的可以通过跑步把他消化掉！






现在在我们的带动下，加入跑步协会的人越来越多，因为大家都意识到健康的重要性。有研究表明，血液方面的指标（包括血压、血脂、胆固醇、甘油三酯等等）都可以通过有氧运动的方式降下来，而跑步是最简单的方式，不择时间，不择地点，只要有空闲时间，穿上跑步鞋就来一场酣畅淋漓的跑步。


广安市跑步协会期待你的加入，我们一起探讨跑步和喝酒的故事！

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一个萝卜一个坑

晓晓晓 发表于 2021-11-25 09:57
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