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论跑步的浅谈

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发表于 2021-11-18 16:24:00 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川
 
自己经过六年多的跑步,总结了一些经验,算是个人的见解吧,对与不对见仁见智!
和朋友在一起聊天,他们问得最多的是:你跑这么久膝盖没有受伤吗?我就反问他们,你们怎么都认为跑步会伤膝盖呢?他们说别人都这么说啊!我说跑步伤膝盖是一个误区,下面我谈谈自己的一些看法给你们听,然后你们再想想是不是跑步伤膝盖!
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跑步的人大部分都是四十岁以上的人,因为这个年龄,大部分人身体开始出现问题,听说跑步会降各类指标,能够减肥,于是买了跑步鞋就开始跑步。在没有任何人指导的情况下盲目的跑,一是体重没有降下来,二是腿部肌肉也就是核心力量没有练好,三是没有控制好速度,结果就这样跑了一两个月,膝关节开始疼痛,于是只有放弃跑步,然后别人问他怎么了,他就说跑步把膝关节伤了。
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打个很简单的比方,你们都会做俯卧撑,力气大的人做几十个都轻轻松松,力气小的人做几个手臂都晃得厉害,这是什么原因呢?力量小手臂没有肌肉,完全靠骨头来支撑身体的重量,所以说根本做不了几个。腿部肌肉也一样,你没有把腿部核心力量练出来,身体完全靠骨头来支撑,关节和关节硬磨,你说膝关节能磨多久?所以说开始跑步一定要注意腿部力量练习,还有就是控制配速和距离,循序渐进慢慢来。就拿我来说,我一直保持一百五十五斤的体重,对于跑步的人来说算是体重比较大的了,我跑了六年多,一万四千多公里了,一直按照这种方法,从来都没有受过伤!


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现在每次和朋友聚会,很多人都不敢喝酒,一问怎么了?都说身体检查出来问题,不敢喝酒,很多肉类和动物内脏也不敢吃了,然后一桌人都在谈论吃什么食品和药品能够把指标降下来。我就问他们,你们只要和我们一起跑步,保证三个月到半年,你们所有的指标恢复正常,他们有的说没有时间,坚持不下来,有的还是上面那句话,跑步伤膝盖!我就想问一下这些朋友,一个人真的喝不能喝,吃不能吃,生活质量大大降低了,活着的意义在哪里?为什么不能放开一切运动起来!
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跑步的人每次聚会,都是大口吃肉大碗喝酒,从来不担心会吃出问题,喝出毛病,因为身体棒棒的,吃进去的可以通过跑步把他消化掉!
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现在在我们的带动下,加入跑步协会的人越来越多,因为大家都意识到健康的重要性。有研究表明,血液方面的指标(包括血压、血脂、胆固醇、甘油三酯等等)都可以通过有氧运动的方式降下来,而跑步是最简单的方式,不择时间,不择地点,只要有空闲时间,穿上跑步鞋就来一场酣畅淋漓的跑步。
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广安市跑步协会期待你的加入,我们一起探讨跑步和喝酒的故事!
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发表于 2021-11-19 16:20:58 | 显示全部楼层 | 来自四川
 
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